Weightlifting
Gewichtheffen is een sport waar kracht, explosiviteit, en coördinatie centraal staan.
Het wordt ook het Olympisch Gewichtheffen genoemd. Hierbij staan twee oefening centraal waarbij maximale kracht en snelheid belangrijk zijn:
- De Snatch – de barbell vanaf de grond in één beweging boven je hoofd.
- De Clean & Jerk – de barbell vanaf de grond naar je schouders en dan boven je hoofd stoten.
Atleten van andere (niet kracht) sporten profiteren enorm van gewichtheffen om atletische prestaties te verbeteren. Met name sporten die hoge eisen stellen aan snelheid (volleybal, voetbal, en atletiek) gebruiken gewichtheffen vanwege de focus op kracht en explosiviteit. Afhankelijk van de les wordt er focus gelegd op de Snatch, Clean of Jerk met alternatieve oefeningen. Je kunt aan deze lessen deelnemen met je eigen programma of je volgt het gym programma.
Class setup:
Olympisch Gewichtheffen is complex, daarom zijn onze lessen technisch van aard waarbij de kwaliteit van bewegen voorop staat.
1. Algemene warming-up.
2. Technische oefeningen.
3. Gym programma.
4. Accessory oefeningen.