Cross Training- functioneel trainen

Bij Cross training werken wij met WODs (Workouts of the Day). Dit zijn fitnessprogramma’s die zich richten op functionele bewegingen uit verschillende disciplines, zoals gewichtheffen, cardiovasculaire training en gymnastiek. Het doel is om een breed scala aan fysieke vaardigheden te ontwikkelen, waaronder kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, snelheid, coördinatie, balans en meer.

De trainingen bestaan uit intensieve en gevarieerde WODs, met oefeningen zoals kettlebell swings, pull-ups, push-ups, squats, roeien, touwklimmen en andere functionele bewegingen. Deze worden uitgevoerd op hoge intensiteit, met minimale rust tussen de sets.

De filosofie achter Cross training is gericht op het zo breed mogelijk ontwikkelen van fitheid en gezondheid. Alle kracht- en conditionele eigenschappen worden aangesproken om zowel fysiek als mentaal gezond te worden en te blijven. Door de lage instapdrempel is deze sport geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

 

Class setup:

Bij Iron Helix wordt Cross Training anders aangeboden. Wij volgen een volledig en compleet gym programma. Onze training bestaat uit:

1. Warming up

2. Technisch of Skill onderdeel

3. De WOD

4. Open Gym accessory oefeningen. 

 

Ons aanbod:

1. Endurance – Uithoudingsvermogen staat centraal.
2. Gymnastics – Je werkt aan je skills
3. WOD – Altijd een verassing wat je gaat doen.
4. Team WODs – Samen ga je de strijd aan!